6 ข้อ ต้องรู้จัก Collagen ผิวสวยครบง่ายๆ ด้วย คอลลาเจน
คอลลาเจน : ผิวสวยได้ง่ายๆ ด้วย Collagen ในปัจจุบันนี้ อาหารเสริม คอลลาเจน เรียกได้ว่าเป็นที่นิยมกันอย่างมากในหมู่วัยรุ่น เพราะว่า Collagen มีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณของเรียบเนียน ผิวสวย เต่งตึง แต่ก่อนที่เราจะทาน Collagen ให้ลองคิดทบทวนก่อนว่าเรารู้จัก Collagen ดีมากน้อยแค่ไหน
ไม่ใช่ว่าเห็นคนอื่นทานแล้วผิวสวยเราก็เลยซื้อมาทานตาม ก่อนจะทานเราควรที่จะศึกษาข้อมูลก่อน สำหรับคนที่ยังไม่รู้ เราก็จะมาแนะนำให้ได้รู้จักกับ Collagen กันก่อน ว่าคืออะไร และมีประโยชน์อย่างไร
1 . Collagen คืออะไร
Collagen คือ โปรตีนชนิดหนึ่ง ที่มีอยู่ในร่างกายของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ซึ่งหน้าที่หลักๆ ของ Collagen เลยก็คือ การเชื่อมเซลล์ทุกเซลล์เข้าด้วยกัน ทำให้เกิดเป็นอวัยวะ เนื้อเยื่อ ต่าง ๆ ทำให้เกิดเป็นระบบร่างกายอย่างสมบูรณ์ ดังนั้น Collagen จึงถือได้ว่าเป็น 1 ใน 3 ของโปรตีนในร่างกายเลยก็ว่าได้
ซึ่ง Collagen มีสารที่สำคัญมาก ๆอยู่ 2 ชนิดด้วยกัน นั่นก็คือ 1. Glycosaminoglycans (ไกลโคสะมิโนไกลแคน) และ 2. Proteoglycan (โปรตีโอไกลแคน) ซึ่งทั้ง 2 นี้ก็คือ โปรตีนที่โครงสร้างหลักของเส้นผม เล็บ ผิว กระดูก ผนังหลอดเลือด ข้อต่อ และในผิวชั้นหนังแท้ ดังนั้นจุงเรียกได้ว่า Collagen เป็นสิ่งที่สำคัญอย่ามากกับร่างกายของเรา
แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่า เมื่อเรามีอายุ 25 ปีขึ้นไปแล้ว Collagen ในร่างกายของเราจะค่อยๆลดลงไปเรื่อย ๆปีละ 1.5 % ทุกปี นั้นจึงเป็นสาเหตุที่ว่า ทำไมเมื่อเราโตขึ้น ผิวหนังของเราก็เริ่มหย่อยยาน เหี่ยวหย่น รอยตีนกาก็เริ่มขึ้น นั้นก็เพราะว่าร่างกายของเราเริ่มที่จะสูญเสีย Collagen ในร่างกายไปทีละน้อยนั่นเอง
ซึ่งนอกจากอายุที่เป็นปัจจัยในการสูญเสียแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นอีกที่ทำให้ร่างกายของเราสูญเสีย Collagen อีก
2 . ปัจจัยที่จะทำให้ร่างกายสูญเสีย Collagen
- พักผ่อนไม่เพียงพอ
- ดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวัน
- ดื่มเหล้า หรือ สูบบุหรี่
- ต้องเจอกับมลพิษทางอากาศ (อาจจะเกิดจากท่อไอเสียรถ)
- ผิวหนังสัมผัสกับแดดบ่อย ๆ เพราะว่าแสงแดดมีรังสี UV ซึ่งเป็นอันตรายต่อผิวของเรา
3 . ผลเสียเมื่อร่างกายเริ่มสูญเสีย Collagen
- ผิวแห้งเสีย
- รอยเหี่ยวหย่นเริ่มแสดงให้เห็นชัดขึ้น
- มีอาการเจ็บตามข้อต่อกระดูก
- มีอาการโรคเข่าเสื่อม
ซึ่งการรักษา Collagen ให้คงอยู่แบบไม่มีการสูญเสียนั้น ยังไม่มีทางทำได้ ซึ่งวิธีที่ดีที่สุดในตอนนี้ก็คือการชะลอการสูญเสียเพียงแค่นั้น ซึ่งวิธีนั้นก็คือ การทาน Collagen ซึ่งหลายคนอาจสงสัยว่า Collagen สกัดมาจากไหน เราจะนำมาให้ได้รู้กัน
4 . Collagen สกัดมาจากไหน
Collagen สกัดมาจากไหน อย่างที่เราได้กล่าวไปตั้งแต่แรกแล้วว่า Collagen มีอยู่ในร่างกายของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด นั้นรวมไปถึงสัตว์ต่าง ๆด้วย ซึ่งสัตว์ที่นิยมถูกนำมาสกัด Collagen ก็คือ วัว หมู และปลาทะเลน้ำลึก ซึ่ง Collagen ที่เราสามารถนำมาทานแล้วได้ผลดีที่สุดก็คือ Collagen สกัดจากปลาทะเลน้ำลึก
ซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และได้ผลดีที่สุด ส่วน Collagen จากวัว และหมู นั้น นิยมนำไปเป็นส่วนผสมในครีมทาผิว หรือแป้งมากกว่า เพราะ Collagen ทั้ง 2 อย่างนี้ มีส่วนช่วยในการลดริ้วรอยได้ดี
ส่วน Collagen ที่สกัดจากปลานั้น เป็น Collagen ที่สามารถสกัดได้จำนวนมาก และยังสามารถทานได้ดีกว่า
ข้อที่ควรรู้ไว้ สำหรับคนที่แพ้อาหารทะเล ก่อนจะทาน Collagen เราแนะนำเลยว่าให้ลองทานครั้งแรกในปริมาณที่พอดีไม่มากเกินไป ถ้าเป็นแบบผงชงดื่ม ก็แนะนำให้ทานเพียงครึ่งซองเท่านั้น เพื่อให้เราสังเกตว่าเราแพ้หรือไม่ ถ้าหากแพ้จะได้ไม่เป็นอันตรายมาก
5 . นอกจากนี้ก็ยังมี Collagen ที่สามารถหาได้จากอาหารอีกด้วย ซึ่งสามารถหาได้จาก
- อาหารที่มีคอลลาเจน ผักใบเขียวเข้ม นอกจากในผักจะมี Vitamin C สูงแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างโปรตีนให้กับร่างกายอีกด้วย
- อาหารทะเลที่มี Omega เพราะว่าอาหารทะเล จะมี Omega และโปรตีนอยู่มาก ไม่ว่าจะเป็นในปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า ปลาแซลมอน เป็นต้น
- ถั่วเหลือง ซึ่งในเมล็ดถั่วเหลืองนั้น อุดมไปด้วยโปรตีนนั่นเอง
- ผลไม้สีแดง อย่าง มะเขือเทศ หรือ ผลไม้ตะกูลเบอร์รี่
ประโยชน์ของ Collagen ที่มีต่อผิวพรรณของเรา
- ช่วยทำให้ผิวของเราสวย ดูดีมีออร่า
- ช่วยทำให้ผิวยืดหยุ่น ทำให้สามารถกักเก็บความชื้นได้ยาวนาน
- ช่วยฟื้นฟูผิวของเราจากการถูกทำร้าย ทั้งจากมลภาวะทางอากาศ และรังสี UV จากแสงแดด
6 . วิธีทาน Collagen ให้ได้ผลดีที่สุด
- วิธีทาน Collagen ควบคู่กับ Vitamin C เพราะว่า Vitamin C จะช่วยทำให้ร่างกายของเราสามารถดูดซึม Collagen ได้ดียิ่งขึ้น
- ทานทันทีที่ตื่นนอน เพร่าในช่วงเวลาที่เราตื่นนอนจะเป็นช่วงเวลาที่ท้องของเราว่างมากที่สุด จึงทำให้เมื่อสารอาหารใดตกถึงท้องเป็นอย่างแรก ร่างกายจะดูดซึมสารอาหารเหล่านั้นอย่างเต็มประสิทธิภาพ
- ทานกับควบคู่กับน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้
เป็นยังไงกันบ้าง ข้อมูลของ Collagen ที่มีต่อผิว ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ ถ้าหากว่าอยากจะมีผิวพรรณที่สวยงามก็ลองหามาทาน แต่ก่อนทานก็อย่าลืมศึกษาให้ดีกันก่อนละ
