fbpx
10 อาหารสำหรับวัยชรา อาหารสำหรับผู้สูงอายุ บำรุงสุขภาพผู้สูงวัย 2018

10 อาหารสำหรับวัยชรา อาหารสำหรับผู้สูงอายุ บำรุงสุขภาพผู้สูงวัย 2018

10 อาหารสำหรับวัยชรา อาหารสำหรับผู้สูงอายุ บำรุงสุขภาพผู้สูงวัย 2018

10 อาหารสำหรับวัยชรา อาหารสำหรับผู้สูงอายุ บำรุงสุขภาพผู้สูงวัยให้แข็งแรง ในปี 2018 นี้ เป็นยุคของอาหารสุขภาพ เพื่อนๆคงจะปฏิเสธกันไม่ได้ว่า ร่างกายของคนเราจะต้องเสื่อมสภาพไปตามอายุที่เพิ่มมากยิ่งขึ้นกันทุกๆคน

นอกจากการออกกำลังกาย และการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะมีส่วนช่วยให้สุขภาพของมนุษย์แข็งแรงดีแล้ว อาหารการกิน ก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน ในวัยของผู้สูงอายุ

ปัจจัยที่สามารถช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของอวัยวะต่างๆ ในผู้สูงอายุ สำคัญตั้งแต่การกินอาหาร หากผู้สูงอายุควบคุมอาหารได้ดี มีวินัย ไม่ตามใจปาก ตาม 10 สารอาหารสำคัญในผู้สูงอายุ รับรองว่าสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นได้แน่นอน เราลองมาดู อาหารสำหรับผู้สูงวัย ที่ต้องการดูแลสุขภาพตัวเองกันได้เลยจร้า — อาหารสำหรับวัยชรา

อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ

1 .  คอลลาเจน

คอลลาเจนน มีความจำเป็นต่อสุขภาพของผู้สูงวัย เช่น ช่วยแก้อาการปวดเข่า บำรุง ไข ข้อกระดูกได้จริง ใครไม่เคยปวดเข่า คงไม่เข้าใจถึงความเจ็บปวดเมื่อเราขยับขา ดังนั้นแล้ว คอลลาเจน คุณภาพ คือ อีกหนึ่งตัวช่วยดีๆ ที่ผู้สูงอายุ ไม่ควรพลาด

เสริมสร้างกระดูกพรุนผู้สูงอายุ

2 . วิตามินดี

วิตามินดีมีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงได้ค่ะ นอกจากนี้แล้ววิตามินดียังมีส่วนช่วยในการรักษาความหนาแน่นของกระดูก ทำให้มีบทบาทในการป้องกันโรคกระดูกพรุน [ วิตามินซียี่ห้อไหนดี ]

อย่างไรก็ตาม เมื่อผู้สูงวัยได้มีอายุมากขึ้นคุณควรเพิ่มการทานอาหารอย่างเช่น โยเกิร์ต ซีเรียล นม ปลาแซลมอน ปลาทูน่า หรือ ปลาต่างๆ ที่เป็นแหล่งของวิตามินดี หรืออาจจะหาอาหารเสริมวิตามินดี ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีค่ะ

วิตามินวัยชรา

3 . วิตามินบี 12

วิตามินบี 12 เป็นสารอาหาร ที่มีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง และดีเอ็นเอ ซึ่งยังสามารถบำรุงส่วนที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบประสาทให้ดีมากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ดีเมื่อผู้สูงอายุเริ่มมีอายุมากขึ้นแล้ว ร่างกายจะดูดซึมวิตามินบี 12 ได้ไม่ดีเท่าที่ควร เหมือนกับคนวัยหนุ่มสาว

ดังนั้นแล้วคุณควรเพิ่มการทานอาหารที่เหมาะกับวัย เช่น ปลา เนื้อ นม ไข่ ซึ่งเป็นอาหารที่ล้วนแต่มีวิตามินบี 12 ที่สูงจร้า

อาหารสำหรับผู้สูงอายุ โลหิตจาง

4 . กรดโฟลิก/โฟเลต

กรดโฟลิกนี้ เป็นสารสำคัญสามารถพบได้ในผักใบเขียวต่าง ๆ ข้าว ผลไม้ และเหล่าเนื้อสัตว์ต่างๆ ซึ่งถ้าหากร่างกายของเราได้รับกรดโฟลิกไม่เพียงพอ จะทำให้เกิดเป็นโรคได้ เช่น โรคโลหิตจาง และยังทำให้เพิ่มความเสี่ยงในหญิงตั้งครรภ์อีกหนึ่งอย่าง คืออาจทำให้เด็กในครรภ์เกิดความพิการทางสมองค่ะ

อาหารผู้สูงอายุ กระดูก

5 . แคลเซียม

แคลเซียม หลายคนรู้ดีอยู่แล้วว่า มีประโยชน์มากต่อผู้สูงอายุ นับว่าเป็นหนึ่งในธาตุที่มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้เกิดความแข็งแรง กับทุกเพศ ทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ที่ต้องการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงเป็นพิเศษ

อย่างไรก็ตาม ได้มีผลการสำรวจค้นพบว่า ผู้สูงอายุหลายคน จะได้รับอาหารที่มีแคลเซียมลดน้อยลงเมื่อมีอายุมากขึ้น ทำให้เกิดความเสี่ยงเกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายๆ เช่นกระดูกเปราะหรือแตกหักง่าย ดังนั้นแล้วเพื่อนๆผู้สูงอายุควรทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง อย่างเช่น นม ผักเคล หรือบล็อกโคลี่ ที่เป็นแหล่งของ แคลเซียม ชั้นยอดเยี่ยมค่ะ


อาหารผู้สูงวัยบำรุงกระดูก

6 . โพแทสเซียม

หนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญ โพแทสเซียม พบได้มากในลูกพรุน มันฝรั่ง กล้วย นอกจากจะมีสรรพคุณที่ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง และยังมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์แล้ว ยังมีบทบาทช่วยลดลดความดันโลหิตสูง และยังลดความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคนิ่วในไต

ซึ่งยังได้มีผลการสำรวจหนึ่งค้นพบว่า ผู้สูงอายุชาวอเมริกันส่วนมากได้รับปริมาณธาตุโพแทสเซียมที่ไม่ถึง 4,700 มิลลิกรัมต่อหนึ่งวัน

อาหารผู้สูงอายุบำรุงกระดูก

7 . แมกนีเซียม

แมกนีเซียมอีกหนึ่งส่วนสำคัฐ ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แก่ หัวใจ และกระดูก ให้เกิดความให้แข็งแรง อย่างไรก็ตามแล้วเมื่อผู้สูงอายุมีอายุที่มากขึ้น การดูดซึมของแมกนีเซียมให้แก่ร่างกายจะมีลดน้อยลง

ดังนั้นผู้สูงวัยควรเพิ่มการทานอาหารจำพวก นม ถั่ว ไข่ ธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้ที่มีเปลือกแข็ง หรือเหล่า ผักใบเขียวเข้มี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นอาหารที่มีแมกนีเซียมในปริมาณสูงมากๆ

อาหารบำรุงระบบขับถ่ายผู้สูงอายุ

8 . ไฟเบอร์

ไฟเบอร์ อีกหนึ่งสารอาหารที่สำคัญของผู้สูงวัย เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น เป็นเรื่องปกติที่ระบบต่าง ๆ จะเสื่อมสภาพลง ไม่เว้นแม้แต่ระบบขับถ่าย ที่หลายคนคาดไม่ถึง โดยผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการท้องผูก หรือ การขับถ่ายไม่ปกติ ได้มากกว่า เมื่อยังเป็นหนุ่มสาว

ดังนั้นแล้ว ผู้สูงวัยควรเพิ่มการทานอาหารที่มีไฟเบอร์ปริมาณสูงอย่างผักและผลไม้ ไม่ควรทานแต่เนื้อเพียงอย่างเดียว ซึ่งไฟเบอร์เป็นสารอาหารสำคัญที่จะสามารถช่วยให้คุณขับถ่ายได้สะดวก และสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น

อาหารบำรุงสมองผู้สูงอายุ

9 . กรดไขมันโอเมก้า-3

กรดไขมันที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกายของมนุษย์ รวมถึงผู้สูงอายุ อย่างกรดไขมัน Omega-3 มีบทบาทสามารถช่วยบรรเทาอาการของโรคต่างๆ ที่มักเกิดได้ในผู้สูงอายุ

ไม่ว่าจะเป็นโรคที่เกยวกับสมองอย่าง อัลไซเมอร์ ไขข้ออักเสบ หรือโรคจอประสาทตาเสื่อม ที่หลายคนเป็นอยู่ อย่างไรก็ดีแล้วนอกจากเราจะพบไขมันโอเมก้า-3 ตามปลาต่างๆ เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน หรือ ปลาทูน่า เราก็ยังสามารถพบกรดไขมันที่มีประโยชน์ ชนิดนี้ได้ในผักอย่างเช่น เมล็ดแฟลกซ์ ถั่วเหลือง หรือ วอลนัท เป็นต้น

อาหารสำหรับผู้สูงอายุ

10 . น้ำ

แม้ว่าน้ำเปล่าๆนั้น จะไม่ได้อุดมไปด้วยเกลือแร่หรือวิตามินมากมายเหมือนอาหารอื่นๆ แต่น้ำก็ยังถือว่าหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ร่างกายของคนเราไม่สามารถขาดได้

เมื่อคุณมีอายุเพิ่มมากขึ้น โรคภัยต่าง ๆ ที่มีอยู่ใกล้ตัว แบบว่า ยิ่งแก่ ยิ่งใกล้เข้ามาเรื่อยๆ ก็อาจเริ่มถามหา ทำให้คุณต้องใช้ยาในการรักษาโรค และหมดเงินไปจำนวนมาก

ซึ่งยาบางยี่ห้ออาจจะเพิ่มความเสี่ยงให้แก่ร่างกายคุณขาดน้ำได้ ดังนั้นแล้วผู้สูงวัย หรือผู้เข้าสู่วัยสูงอายุควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ต่อ 1 วัน หรือลองสังเกตที่สีของปัสสาวะของตนเอง ซึ่งหากเป็นสีเหลืองเข้ม นั่นแสดงให้เห็นว่าคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป นั่นเอง ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้นนะค่ะ

อาหารผู้สูงอายุที่ดีที่สุด

เป็นอย่างไรกันบ้าง หวังว่าวันนี้ จะสามารถ ช่วยผู้สูงวัยทุกๆคน มีสุขภาพ และร่างกาย มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น นะค่ะ [ เห็ดหลินจือยี่ห้อไหนดีที่สุด ]

วันนี้ ขอตัวลาไปก่อน กับหัวข้อ 10 สารอาหารสำคัญในวัยชรา อาหารสำหรับผู้สูงอายุที่ดีที่สุด ช่วยบำรุงสุขภาพผู้สูงวัยให้แข็งแรง แล้วพบกันใหม่ สวัสดีค่ะ

10 รีวิวคอลลาเจนที่ดีที่สุด คอลลาเจนยี่ห้อไหนดี ในปี 2562

10 รีวิวคอลลาเจนที่ดีที่สุด คอลลาเจนยี่ห้อไหนดี ในปี 2562

10 รีวิวคอลลาเจนที่ดีที่สุด คอลลาเจนยี่ห้อไหนดี ในปี 2562

10 รีวิวคอลลาเจนที่ดีที่สุด คอลลาเจนยี่ห้อไหนดี ในปี 2562 วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับผลิตภัณฑ์หรืออาหารเสริมเกี่ยวกับคอลลาเจนบำรุงผิวกระจ่างใส คอลลาเจนที่ดีที่สุด เกรดคุณภาพ ของแท้ เป็นที่นิยม นอกจากจะช่วยบำรุงผิว ยังช่วยบำรุงหัวเข่า เล็บ และผม ให้มีสุขภาพที่ดีเมื่อทานอย่างต่อเนื่อง

คอลลาเจน คือ อาหารเสริม ที่เหมาะกับวัยรุ่น วัยทำงาน ช่วยในเรื่องผิวพรรณ รอยสิว และยังคอลลาเจนยังเหมาะกับผู้สูงวัย ที่มีปัญหาในเรื่องของ ข้อเข่า

การกินคอลลาเจนผงชงดื่ม ที่ดีที่สุด ควรกินคอลลาเจนทันที ในเวลาที่ตื่นนอน เพราะเป็นเวลาที่ท้องว่างมากที่สุด สามารถเพิ่มไปทานในเวลาก่อนนอนได้ เพื่อให้เร่งผลคอลลาเจนให้ไวยิ่งขึ้น คอลลาเจนทั้ง 10 ยี่ห้อ ที่ถือว่าเป็นคอลลาเจนที่ดีที่สุด ในปี 2562 กันเลยทีเดียว

เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามี รีวิว Collagen ที่ดีที่สุด ยี่ห้ออะไรบ้าง และเป็นยี่ห้อคอลลาเจนที่เพื่อนๆกำลังกินอยู่รึป่าว ไปดูพร้อมๆกันได้เลยนะค่ะ

คอลลาเจนที่ดีที่สุด

1. Ubereen Collagen

เริ่มต้นรีวิวคอลลาเจนยี่ห้อด้วย คอลลาเจนที่ดีที่สุด จาก Ubereen Collagen คอลลาเจน นำเข้าจากอิตาลี ที่มีส่วนผสมของคอลลาเจน วิตามินซี Q10 แอล – กลูต้าไธโอน คอลลาเจนสูตรบำรุงสุขภาพผิวขาวกระจ่างใส ปริมาณต่อกระปุก 100,000 มิลลิกรัม

เป็นคอลลาเจนที่ทำจากเนื้อปลา นำเข้ามาจากทวีปยุโรป มีโมเลกุลเล็กกว่าคอลลาเจนธรรมชาติทั่วๆไป ไม่แต่ง รส สี กลิ่น เรียกได้ว่าเป็นคอลลาเจนผงชงดื่มแท้ๆ ทำให้การรับประทานง่าย ชงกับน้ำเปล่า หรือกาแฟ น้ำผลไม้ก็ดี ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ มีวิตามินซี ช่วยให้ร่างกายยังดูดซึมได้ง่ายอีกด้วย

Website : www.ubereen.in.th

ในราคา : 650 จาก 890 บาท

ซื้อได้ที่ LINE ID : @HEALTHSTORE

คอลลาเจนอมาโด้

2. Amado Collagen Plus C

Amado Collagen Plus C คอลลาเจนอมาโด้ นำเข้าคอลลาเจนจากญี่ปุ่น มี วิตามินซีที่ดีที่สุด ประกอบ ช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิว ซ่อมแซมผิว ลดเลือนริ้วรอย ทำให้ผิวเนียนนุ่มชุ่มชื้น คอลลาเจนสกัดจากปลาทะเลน้ำลึก มีโมเลกุลขนาดเล็ก มากๆ

คอลลาเจนญี่ปุ่น ไม่แต่งรส สี กลิ่น ต้อง Amado Collagen Plus C 110,000 มิลลิกรัม

ในราคา : 890 บาท

ซื้อได้ที่ LINE ID : @AMADOPLUS

Website : www.amadoplus.com

คอลลี่ พลัส คอลลาเจน

3. Colly Plus Collagen

คอลลี่ พลัส คอลลาเจน หรือก็คือ คอลลี่ผสมกลูต้า ยี่ห้อแรก คอลลาเจนชนิดนี้เหมาะสำหรับวัยรุ่น ที่ชอบคอลลาเจนผงชงดื่มง่าย รสชาติสตรอเบอร์รี่ ทานได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะหญิงหรือชาย เพราะช่วยลดสิว หน้าเนียนใส คอลลาเจนขวัญใจวัยรุ่น

อีกทั้งยังทำให้ผิวขาวกระจ่างใส แบบสุขภาพดี มีรสชาติดีมากๆ กินง่าย ไม่คาว

เพิ่มเติม : www.colly.in.th

ในราคา : 790 บาท

LINE ID : @Collystore

เมจิ อะมิโน คอลลาเจน

4. Meiji Amino Collagen Premium

สำหรับ เมจิ อะมิโน คอลลาเจน พรีเมี่ยม ถือว่าเป็นคอลาเจนชนิดผงระดับพรีเมี่ยม นำเข้าจากญี่ปุ่น ที่ทำให้สุขภพดี ช่วยให้ผิวสวยขึ้น หากรับประทานอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้ผิวพรรณของเราเปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น และกระชับ ถ้าทานอย่างต่อเนื่องจะสามารถช่วยให้ผิวกระชับ และชุ่มชื้น

เพิ่มเติม : www.watsons.co.th

ซื้อได้ที่ : คอลลาเจน Watsons Boot

DHC คอลลาเจน เม็ด

5. DHC Collagen

DHC คอลลาเจน เม็ด เป็นคอลลาเจนที่สกัดมาจากปลาน้ำลึก ที่มีทั้ง วิติมิน B1กับB2 ที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผิว ทำให้ผิวพรรณกระชับ ทำให้ชุ่มชื้น ช่วยให้ผิวดูเรียบเนียนไร้รู้ขุมขน ดูอ่อนกว่าวัย เพราะมีมีขนาดโมเลกุลที่เล็ก จึงทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดี

ในราคา : 750 บาท

เพิ่มเติม : www.pantip.com/topic/31189136

Line : –

นีโอเซลล์ ซุปเปอร์ คอลลาเจน พาวเดอร์

6. Neocell Super Collagen Powder

นีโอเซลล์ ซุปเปอร์ คอลลาเจน พาวเดอร์ นับว่าเป็นคอลลาเจนที่ไม่มีการแต่งสี ไม่มีกลิ่น ไม่มีสารเจือปน มีความเข้มข้นถึง 6,600 มิลลิกรัม ช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น เรียบเนียน อีกทั้งยังลดริ้วรอย เห็นผลได้ภายใน 2-3 สัปดาห์

ในราคา : 750 บาท

เพิ่มเติม : www.watsons.co.th

Shop : คอลลาเจนในวัตสัน Online

โซล ซีเคร็ท คอลลาเจน

7. Seoul Secret Collagen

โซล ซีเคร็ท คอลลาเจน ทำมาจากคอลลาเจนเปปไทด์ (Collagen Peptide) คอลลาเจนที่สกัดมาจากปลาน้ำลึก ลดความหมองคล้ำช่วยทำให้ผิวกระจ่างใสไร้ริ้วรอย ร่างกายสามารถดูดซึมได้เร็ว มีโมเลกุลขนาดเล็กเพียง 500 คาลคัน

ใน ราคา : 790 บาท

เพิ่มเติม : www.seoulsecret.com/th

ซื้อได้ที่ : คอลาเจน วัตสันออนไลน์

คอซูเรส คอลลาเจน เปปไทด์

8. Collagen Peptide morikami laboratories

คอซูเรส คอลลาเจน เปปไทด์ โมริคามิ ลาโบราทอรี่ คอลลาเจนแคปซูล ช่วยรักษา ช่วยป้องกันผิวพรรณ ทำให้ผิวเนียนนุ่ม ชะรอการเกิดริ้วรอย นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บอีกด้วย สกัดมาจากปลาทะเลน้ำลึก

ในราคา : 880 บาท

เพิ่มเติม : www.morikami-supplement-products.blogspot.com

LINE –

มิลคอลลา คอลลาเจน

9. Milcolla Collagen

มิลคอลลา คอลลาเจน คอลลาเจนจาก ซันโตรี (Suntory)อีกหนึ่งบริษัทยักษ์ใหญ่จากญี่ปุ่น มีปริมาณ 5,000 มิลลิกรัม มีโมเลกุลเล็ก 1/60 ของคอลลาเจนทั่วไป ร่างกายสามารถนำไปประโยชน์ได้ทันที มีส่วนช่วยทำให้หน้าใสไร้ริ้วรอย ผิวนุ่มชุ่มชื้น แต่งหน้าง่ายขึ้น อีกทั้งยังทำให้เส้นผมแข็งแรงไม่หลุดร่วง

ในราคา : 990 บาท

โปร คอลลาเจน ซิกเนเจอร์

10. PRO COLLAGEN SIGNATURE

โปร คอลลาเจน ซิกเนเจอร์ มีฤทธิ์ไปกระตุ้นการทำงานของเซลล์ที่เรียกว่า ไฟโบรบลาสต์ (Fiborblast) ที่เป็นเหมือนโรงงานผลิตคอลลาเจนอีลาสตินกับกรดไฮยาลูรอนิค ที่ช่วยชะลอการหดตัวของเอนไซม์ที่ชื่อว่า เทโลเมียร์ (Telomere) ด้วยการกระตุ้นการทำงานของเอมไซน์ เทโลมีเรส (Telomeres)

ที่มีหน้าที่ในการสร้างเทโลเมียร์ ส่งผลให้เซลล์เสื่อมสลายช้าลง อายุยืนยาวขึ้น อีกทั้งยังป้องกันการหดตัว ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอยู่เสมอ

ในราคา : 1,250 บาท

LINE –

เป็นยังไงกันบ้างกับ 10 คอลลาเจนในปี 2562 นี้ มีอันไหนโดนใจหนุ่มๆสาวๆกันบ้าง ถ้าถูกใจก็อย่าลืมไปหาซื้อมารับประทานกันละ [ เห็ดหลินจือแดงยี่ห้อไหนดี ]

Tag : คอลลาเจน , คอลลาเจนยี่ห้อไหนดีที่สุด , คอลลาเจนที่ดีที่สุด , คอลลาเจนผิวขาว , คอลลาเจนผงชงดื่ม , คอลลาเจน ยี่ห้อไหนดี ในวัตสัน

อยากสวย อยากมีผิวสวย ดูแลตัวเองเองง่ายๆ เพียงทำตาม 19 ข้อต่อไปนี้

อยากสวย อยากมีผิวสวย ดูแลตัวเองเองง่ายๆ เพียงทำตาม 19 ข้อต่อไปนี้

อยากสวย อยากมีผิวสวย ดูแลตัวเองเองง่ายๆ เพียงทำตาม 19 ข้อต่อไปนี้

อยากสวย อยากมีผิวสวย ดูแลตัวเองเองง่ายๆ เพียงทำตาม 19 ข้อต่อไปนี้ อยากผิวสวย ขาวเรียบเนียน เราเชื่อว่าหลายๆคนก็คงต้องการมีผิวที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับพวกสาวๆแล้ว

การที่มีผิวสวยสุขภาพดีเพียงเท่านี้ก็ทำให้เรามั่นใจเวลาเจอผู้คนวันนี้เราจึงนำเคล็ดลับผิวสวยสุขภาพดีโดยไม่ต้องจ่ายเงินแพง เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้าง — อยากสวย

อยากหุ่นสวย

1.นำน้ำแข็งลูบไล้ทั่วใบหน้า

หลายๆคนคงสงสัยว่าเราจะเอาน้ำแข็งมาถูบริเวณใบหน้าทำไม น้ำแข็งจะมีส่วนช่วยในการทำให้รูขุมขนปิดกระชับ ช่วยลดอาการอักเสบที่ผิวหน้าคุณกำลังเจออยู่และยังทำให้รู้สึกสดชื่นอีกด้วย เพียงแค่หลังจากเราล้างหน้าแล้วก็ให้นำน้ำแข็งมาถูบริเวณหน้า [ วิตามินซียี่ห้อไหนดี ]

พอกอะไรผิวสวย

2.สครับผิวด้วยเปลือกกล้วย

กล้วยหอมนั่นมีคุณประโยชน์มากมายนอกจากจะทำให้เราอิ่มท้องแล้วยังช่วยรักษาระดับเลือดให้สมดุลได้อีกด้วย แม้แต่เปลือกกล้วยเองก็มีประโยชน์

เพราะข้างในของเปลือกกล้วยนั่นมีเอมไซน์ที่ช่วยในเรื่องการผลัดเซลล์ผิว ทำให้ผิวชุ่มชื้น อ่อนโยน เพียงแค่เรานำเปลือกกล้วยด้านในมาถูบริเวณหน้าประมาณ1-2นาที แล้วล้างออก

วิธีทำให้ดูดี

3.มาส์กหน้ากระตุ้นผิวให้ให้ผิวสดชื่น

การมาส์กหน้าเป็นวิธีที่สาวๆส่วนใหญ่มักจะทำกันอยู่แล้วเพราะมันทำให้ผิวหน้าของเราชุ่มชื่นและบำรุงผิวหน้าของเราเป็นอย่างดี ทำให้ผิวเรียบเนียนกระชับ ผิวดูอ่อนเยาว์ ลดริ้วรอยและจุดด่างดำ

อยากสวยใช้อะไร

4.พกสเปรย์ฉีดหน้าให้ความชุ่มชื่นระหว่างวัน

คอลลาเจนจะค่อยๆหมดไปเมื่อหน้าของเราขาดความชุ่มชื่น เมื่อเรารึ้กหน้าไม่ชุ่มชื่นหรือรู้สึกหน้าแห้ง เพียงฉีดสเปรย์น้ำแร่หรือเอสเซนต์สเปรย์สกัดจากดอกกุหลาบ (rosewater) ที่ช่วยคืนความชุ่มชื่นให้กับผิว [ คอลลาเจนยี่ห้อไหนดี ]

อยากหน้าสวย

5. นวดต้นคอเบาๆทุกวัน

การนวดคอจะช่วยทำให้การหมุนเวียนเลือดดีขึ้นและช่วยให้กล้ามเนื้อระหว่างต้นคอผ่อนคลาย เพียงนวดบริเวณต้นคอสักประมาณ1นาที เผื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

การนวดต้นคอยังช่วยในเรื่องของการไหลเวียนของเลือดและป้องกันไม่ให้หลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนแห่งความเครียด ที่จะเข้าไปยับยั้งการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย

อยากสวยทำยังไง

6.เลือกกินโบรไบโอติกให้เหมาะกับตัวเอง

เพราะโบรไบโอติกนั่นจะเข้าไปช่วยสร้างภูมิคุ้มกันในท้องและให้ลำไส้อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในร่างดายทั้งดีและไม่ดีให้สมดุล ซึ่งเชื้อนี่จะช่วยในการย่านระยะอาหารที่อยู่ในลำไส้ให้น้อยลง

สวยสุขภาพดี

7.ใช้ดรายแชมพูก่อนนอน

เพราะถ้าหากเราฉีดตอนเช้ามันอาจจะฉุกละหุกหรือเร่งเกินไป จะทำให้ผมของคุณเหมือนพึ่งผ่านภารกิจมาเลยแหละ ดังนั้นให้ฉีดไว้ตอนก่อนนอนจะดีกว่า

สวยแล้วมีประโยชน์

8.วิ่งอยู่กับที่

การวิ่งนั่นมีประโยชน์มากมายอยู่แล้ว การวิ่งอยู่กับที่ก็เช่นกัน เพียงแค่เราวิ่งให้ได้มากที่สุดใน1นาที เพียงเท่านี้ก็ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นและยังช่วยส่งออกซิเจนไปเร่งระบบเผาพลาญให้ดียิ่งขึ้นไปอีก แถมยังทำให้ผิวหน้าของเราดูดีขึ้นอีกด้วย

อยากผิวสวย

9.ทำผมลอนด้วยตัวเอง

เพียงแค่คุณใส่มูทลงไปที่ผมของคุณแล้วจับผมมวยให้เป็นบันแล้วคุณก็นั่งทำงานของคุณทั้งวันเมื่อถึงเวลาเลิกงานคุณก็คลายผมออกแล้วไปปาร์ตี้ยามเย็นต่อได้เลย หรือว่าจะทำตอนก่อนนอนก็ได้เพื่อที่ตื่นมาจะได้มีผมที่สวยตลอดทั้งวัน

อยากสวยทำไงดี

10.ลิปสติกมากคุณประโยชน์

วันไหนที่คุณไม่ค่อยมีเวลาหรือยุ่งๆกับการทำงาน แต่ก็ยังอยากให้ตัวเองดูดี เราเชื่อว่าสาวๆทุกคนย่อมต้องพกลิปสติกกันทุกคนอยู่แล้ว หยิปมันขึ้นมาเลยจะนำมันมาเพิ่มสีสันให้ดวงตา แก้มหรือแม้แต่ริมฝีปากได้ในเวลาอันรวดเร็ว

ขัดผิวสวย

11.สครับผิวด้วยกากกาแฟ

เพียงแค่นำกากกาแฟมาผสมกับน้ำมันมะกอกไม่กี่หยดก็สามารถนำมาสครับเพื่อกำจัดเซลล์ลูไลท์ โดยการที่เรานำมาถูเป็นบริเวณวงกลมรอบๆ เพื่อให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น

อยากผิวขาวสวย

12.ใช้ซิมเมอร์เนื้อละเอียดเขียนที่หัวตา

เพียงแค่เราใช้ซิมเมอร์เนื้อละเอียดเขียนที่บริเวณหัวตา ก็จะทำให้ดวงตาดูสดใสเป็นประกายอยู่ตลอดเวลา

สวยทำไง

13.สูดดมกลิ่นเปปเปอร์มิ้น

หายาดมระเหยที่มีกลิ่นยูคาลิปตัสหรือกลิ่นเปปเปอร์มิ้น มาสูดดมเพื่อให้เรารู้สึกผ่อนคลายกลิ่นเหล่านี้จะทำให้จมูกเราโล่งและทำให้เราสงบผ่อนคลาย

อยากมีหุ่นสวย

14.ดื่มชาดีๆเพื่อตัวเอง

การดื่มชาหลายๆคนคงดื่มกันอยู่แล้วแต่ลองหาชาที่ไม่มี คาเฟอีน มาดื่มกันดูสิ เพราะข้อดีของชาที่ไม่มีคาเฟอีนคือทำให้ผิวไม่ขาดน้ำและดูชุ่มชื่นอยู่ตลอดเวลา

วิธีการทำให้สวย

15.กินของว่างที่ไม่ทำให้อ้วน

ให้หาของว่างที่กินแล้วไม่อ้วนมา เพราะถ้าหากกินหวานมากๆ จะทำให้อีลาสตินและคอลลาเจนในร่างกายของเราถูกทำลายจนหมดเอาได้นะ ดังนั้นเราควรหาของว่างพวกขนมหรือไม่ก็ผลไม้มาทานกันดูนะ

วิธีทำให้ผมสวย

16.สระผมด้วยน้ำอุ่น

การสระผมด้วยน้ำอุ่นนั้นจะเป็นการช่วยทำความสะอาดผิวหนังชั้นนอก และยังเป็นการเปิดเกล็ดผมเพื่อให้ความมันและสิ่งสกปรกออกมา และปิดท้ายด้วยความสระผมด้วยน้ำเย็น สิ่งสำคัญที่สุดคือการเลือกแชมพูหรือครีมนวด ที่ไม่ผสมซิลิโคน

อยากเล็บสวย

17.ดูแลเล็บให้สวยดูดี

หากคุณไม่ค่อยมีเวลาได้เดินเข้าไปในร้านทำเล็บ แต่นั่นก็ไม่ใช่ปัญหาเพียงแค่คุณตัดเล็บให้สั้นและตะใบเล็บของคุณให้ได้รูปทรง เพื่อเป็นการปกป้องและบำรุงเล็บไปในตัว แต่ถ้าชอบเล็บที่มีสีสันก็สามรถทาทับลงไปได้เลย เพราะจะช่วยให้สีติดทนเล็บได้นานขึ้น

อยากมีคิ้วสวยๆ

18.ดูแลคิ้วให้สวยได้รูป

เพราะคิ้วคือมงกุฎของใบหน้า คำนี้ได้ถูกนิยามเมื่อนานมาแล้ว ซึ่งมันก็คือความจริง ดังนั้นการที่เราดูแลให้คิวของเราสวยและได้รูปนั่นก็ทำให้หน้าตาของเราหน้าจับตามองมากขึ้น

อยากผมสวย

19.ล้างสารเคมีออกจากผมบ้าง

ให้หาน้ำส้มสายชุที่มักจากแอปเปิ้ล (apple cider vinegar) อัตราส่วนครึ่งช้อนชา ใน 1 น้ำเปล่า นำมาล้างศรีษะหลังจากสระผมแล้ว ทำสัปดาห์ละ1ครั้ง เพียงเท่านี้ก็จะช่วยลดอาการคันหนังศีรษะลงได้

เป็นยังไงกันบ้างกับวิธีที่เรานำมาให้ได้รับรู้กัน ถ้าอยากให้ผิวหน้าดูดีมีสง่าก็อย่าลืมนำวิธีที่อยู่ข้างบนนี้ไปใช้กันด้วยละ

อยากหุ่นดี 10 พฤติกรรมที่จะทำให้หุ่นดี 2561

อยากหุ่นดี 10 พฤติกรรมที่จะทำให้หุ่นดี 2561

อยากหุ่นดี 10 พฤติกรรมที่จะทำให้หุ่นดี 2561

อยากหุ่นดี 10 พฤติกรรมที่จะทำให้หุ่นดี 2561 มันถือเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับทุกคนอยู่แล้วที่ต้องการจะมีหุ่นที่ดี แต่การที่เราอยากจะมีหุ่นที่ดีนั้นไม่ใช่ว่าเพียงแค่พูดแล้วหุ่นของเราก็จะดีได้ดังใจนึก

เราต้องลงมือปฏิบัติด้วย วันนี้เราจึงนำ 10 พฤติกรรมที่จะทำให้หุ่นของเราดูดีอย่างแน่นอน — อยากหุ่นดี

อัพเดท พฤติกรรมที่จะทำให้หุ่นดี วันที่ 17/1/2561

หุ่นดี

1. บอกลาอาหารจังก์ฟู้ดส์

อาหารจังก์ฟู้ดส์นั่นถือได้ว่าเป็นอาหารที่ทุกคนนั่นมักให้ความนิยมเพราะว่ามันมีน่าตาที่น่ากินมากเหลือเกินแถมยังมีความอร่อยมากอีกด้วย

แต่ในความน่ากินนั้นก็ย่อมมีข้อเสียอาหารจังก์ฟู้ดส์เหล่านี้มักมีทั้งน้ำตาล กับไขมันอิ่มตัว ผสมอยู่เป็นส่วนประกอบแทบทั้งนั้น ซึ่งส่วนผสมเหล่านี้นั้นมันทำให้ร่างกายของเราๆนั้นน้ำหนักขึ้นไม่น้อยเลยทีเดียว

หุ่นดีทำยังไง

2. ลดอาหารที่มีน้ำตาล

น้ำตาลเองก็เป็นส่วนหนึ่งในการที่ทำให้เราน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว แถมยังเป็นบ่อเกิดแห่งโรคต่างๆมากมายอีกด้วย ดังนั้นเราควรเลือกทานอาหารประเภทซูการ์ฟรีแทน เพราะมันจะช่วยทำให้หน้าท้องของคุณ ลดลงได้

วิธีการหุ่นดี

3. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งขัดขาว

ขนมปังขัดขาว โดนัท เค้ก พาสต้า หรืออื่นๆอีกมากมาย ซึ่งอาหารประเภทนี้นั้นจะทำให้คุณทั้งหลายน้ำหนักขึ้นได้ง่ายๆเลยแถมยังส่งผลไม่ดีให้กับร่างกายอีกด้วยอย่างเช่นการ เกิดไขมันสะสม การส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร ถ้าเป็นไปได้ก็อยากให้ทุกคนหลีกเลี่ยงการทานของพวกนี้

อยากหุ่นดีไม่ให้กินอะไร

4. อย่ากินขนมตอนดึก

ข้อนี้ถือว่าสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะการรับประทานขนมหรือว่าอาหารในตอนกลางคืนนั้น จะทำให้ร่างกายของคนเราไม่สามารถเผาพลาญไขมันออกไปจากร่างกายได้ ซึ่งนั้นก็เป็นสาเหตุของการเกิดไขมันสะสม

อยากหุ่นดีห้ามกินอะไร

5. หลีกเลี่ยงการทานอาหารติดมันหรืออาหารทอด

อย่างที่ทราบๆกันอยู่แล้วว่าการทอดอาหารนั้นจำเป็นต้องใช้น้ำมัน ยิ่งการทอดจำนวนมากๆยิ่งแล้วใหญ่ยิ่งต้องใช้น้ำมันปริมาณมากกว่าปกติ

อาหารทอดๆ อย่างเช่น หนังไก่ กากหมู กุนเชียง หมูสามชั้นทอดกรอบ และอื่นๆ ซึ่งน้ำมันที่ใช้ทอดนั้นก็คือตัวการสำคัญที่ทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว

ออกกำลังกายหุ่นดี

6. การออกกำลังกายลดความอ้วน

ถือเป็นเรื่องพื้นฐานเลยก็ว่าได้ การออกกำลังกายนั้นจะทำให้น้ำหนักของเราลดลงได้ และก็มีคนจำนวนมากที่ทำตามและได้ผล การออกกำลังกายนั้นจะทำให้การเผาพลาญไขมันดียิ่งขึ้น และควบคุมน้ำหนักไม่ให้ขึ้นอย่างเกินไปด้วย

หุ่นดีทำไงดี

7. ดื่มชาเขียววันละ 3 – 4 แก้ว

หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าชาเขียวจะช่วยในการเร่งการเผาพลาญในร่างกาย และช่วยให้การออกซิเดชั่นไขมันทำได้ดีขึ้น อีกทั้งยังลดคอเลสเตอรอลได้ดี แถมยังมีรสชาติดีอีกด้วย

หุ่นดีกินอะไร

8. ดื่มน้ำหลังตื่นนอน

การที่เราดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วทันที หลังจากตื่นนอน จะทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และยังช่วยทำให้สดชื่นหลังจากตื่นนอนอีกด้วย ทำให้การทำงานก็เป็นไปอย่างราบรื่น

วิธีหุ่นดี

9. อย่าปล่อยให้หิว

การที่เราอยากรักษาหุ่นด้วยการอดอาหารสักมื้อนั้นอาจไม่ใช่ผลดี เพราะถ้าหากเราปล่อยให้เราหิว ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความอยากอาหารของเราก็จะยิ่งหลั่งออกมา

ทำให้ในที่สุดเราก็ต้องกินให้เพียงพอกับที่เราอยากอาหาร ซึ่งนั้นก็จะทำให้น้ำหนักของเรานั้นพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็วแน่นอน

กินอะไรถึงหุ่นดี

10. ลดทานเค็ม

การทานอาหารที่มีรสเค็มนั้นนอกจากจะเป็นสาเหตุการเกิดโรคต่างๆแล้ว ยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนขึ้นได้อีกนะ เพราะมันเป็นสาเหตุที่ทำให้ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความอ้วนและน้ำหนักนั้นเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอด

เป็นยังไงกันบ้างสำหรับ 10พฤติกรรมที่เรานำมาฝากกัน ถ้าหากอยากมีสุขภาพที่และหุ่นที่ดีแล้วละก็เราก็ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารให้ถูกสุขอนามัยกันด้วยนะ แต่ก็อย่าลืมออกกำลังกายกันละเพราะการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวไม่ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นได้100%หรอกนะ

คอลลาเจนเปปไทด์ คืออะไร / ช่วยอะไรบ้าง ( Collagen Peptide )

คอลลาเจนเปปไทด์ คืออะไร / ช่วยอะไรบ้าง ( Collagen Peptide )

คอลลาเจนเปปไทด์ คืออะไร / ช่วยอะไรบ้าง ( Collagen Peptide )

คอลลาเจนเปปไทด์ คืออะไร / ช่วยอะไรบ้าง ( Collagen Peptide ) คอลลาเจนเปปไทด์ เป็นคอลลาเจนชนิดแกรนูล ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น ไม่มีรส จึงสามารถใส่ลงในอาหารได้ทุกชนิด โดยที่คุณค่าของคอลลาเจนยังอยู่

คอลลาเจนปัจจุบันนี้ผลิตจากเทคโนโลยีที่ใหม่ล่าสุดทำให้ได้คอลลาเจนที่มีโมเลกุลเล็กกว่าคอลลาเจนจากธรรมชาติ 1,000 เท่า ทำให้ร่างกายเราดูดซึมได้ดี เพียงแค่เติมในเครื่องดื่มหรืออาหารวันละ 1 ช้อน

แต่ถ้าหากต้องการ แก้ปวดเข่า ปวดข้อ ให้เติม 2 ช้อนต่อวัน เพียงเท่านี้ผิวพรรณของท่านก็จะเปล่งปลั่ง เรียบเนียน ไม่หมองคล้ำ ทำให้ดูอ่อนเยาว์น่าสัมผัส — คอลลาเจนเปปไทด์

คอลลาเจนเปปไทด์ ประโยชน์

ประโยชน์ของคอลลาเจนเปปไทด์ Collagen Peptide

คอลลาเจนเปปไทด์ ประโยชน์ จากการศึกษา เมื่อคนเราอายุ25ปีขึ้นไปแล้ว คอลลาเจนในร่างกายจะค่อยๆหายไปประมาณ 1.25 – 1.50 ในแต่ละปี หรือการที่เราต้องพบปะกับฝุ่น มลภาวะ รวมจนถึงแสงแดด เพราะฉะนั้นการที่เราต้องการที่จะรักษาผิวพรรณให้เรียบเนียนนั้นเราต้องเติมคอลลาเจนเข้าไปเพื่อที่จะทดแทนและเพิ่มคอลลาเจนในร่างกาย

สำหรับประโยชน์ด้านผิวพรรณ
– คอลลาเจนเปปไทด์ จะเข้าไปช่วยบำรุงผิวพรรณที่แห้งกร้านให้ชุ่มชื่นอยู่เสมอ ช่วยให้ผิวเรียบเนียน เปล่งปลั่ง ช่วยปกป้องเราจากรังสี UV ที่ทำให้ผิวเราเสียและเกิดฝ้า

สำหรับผมและเล็บ
– คอลลาเจนเปปไทด์ ยังช่วยในเรื่องการบำรุงสุขภาพเล็บ สายตาและผม ช่วยลดการหลุดล่วง เพิ่มความหนาของเส้นผม เพิ่มความแข็งแรงให้กับเล็บ
สำหรับกระดูก
– นอกจากนี้คอลลาเจนเปปไทด์ ยังช่วยเสริมสารคอลลาเจนที่บริเวณข้อต่อกระดูก

Ubereen Collagen Peptide

Ubereen Collagen Peptide 100,000 คอลลาเจนเปปไทด์ แบบผง ชงดื่ม

Ubereen Collagen Peptide 100,000 คอลลาเจนเปปไทด์ แบบผง ชงดื่ม เพิ่มความสวยให้ผิวง่ายๆเพียงแค่ดื่ม เครื่องดื่มคอลลาเจนเปปไทด์จากปลาทะเลน้ำลึก ที่เสริมด้วยวิตามินCสูง เพื่อผิวพรรณที่เปล่งประกายและอ่อนเยาว์ ช่วยลดริ้วรอย

อีกทั้ง Ubereen Collagen Peptide ยังเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ที่มาพร้อมกับสารสกัดจากทับผิวเพื่อสุขภาพผิว คุณประโยชน์มากมายขนาดนี้ เพียงแค่ท่านชงแล้วดื่มเท่านั้น นอกจากนี้ยังเข้าไปช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก

Ubereen Collagen เป็นคอลลาเจนแบบผง ชงน้ำดื่ม คอลลาเจนผงนี้จะให้ปริมาณคอลลาเจนมากกว่า Collagen Peptide ที่เป็นแบบอัดเม็ด เพราะถ้าหากเรานำเอาคอลลาเจนขนาด นอกจาก คอลลาเจนแล้ว ยังมี Q10 สารสกัดจากทับทิบ กลูต้าไธโอน และวิตามินซีที่จะช่วยทำให้คอลลาเจนที่เรารับประทานเข้าไปนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น