ปริมาณที่เหมาะสม การกิน Undenatured Collagen Type II
สำหรับปริมาณการกิน Undenatured Collagen Type II (UC-II) ซึ่งเป็นคอลลาเจนประเภทที่ 2 ที่ไม่ได้ผ่านกระบวนการความร้อนสูงและยังคงโครงสร้างธรรมชาติไว้นั้น ปริมาณที่เหมาะสมและแนะนำโดยทั่วไปจากผลการศึกษาทางคลินิกคือ 40 มิลลิกรัมต่อวัน – ปริมาณกิน Collagen Type II
เหตุผลที่กิน Collagen Type II ปริมาณน้อยกว่าคอลลาเจนชนิดอื่น
กลไกการทำงานที่แตกต่างกัน: UC-II มีกลไกการทำงานที่แตกต่างจากคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ (Hydrolyzed Collagen) หรือคอลลาเจนเปปไทด์ ซึ่งเป็นคอลลาเจนที่ผ่านการย่อยให้มีโมเลกุลขนาดเล็กมากเพื่อการดูดซึมและนำไปใช้ในการสร้างคอลลาเจนใหม่ในร่างกาย
การทำงานแบบภูมิคุ้มกัน: UC-II ไม่ได้ถูกดูดซึมเข้าไปในร่างกายเพื่อสร้างเป็นคอลลาเจนโดยตรง แต่จะทำงานผ่านกลไกที่เรียกว่า “Oral Tolerization” หรือ “การสร้างภูมิต้านทานทางปาก” โดยเมื่อ UC-II เข้าสู่ลำไส้เล็กจะไปกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกันให้ลดการตอบสนองต่อคอลลาเจนในกระดูกอ่อนของร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเสื่อมของข้อต่อ (โดยเฉพาะในโรคข้อเข่าเสื่อม) ทำให้ร่างกายหยุดทำลายคอลลาเจนในกระดูกอ่อนของตัวเอง และช่วยให้กระบวนการซ่อมแซมกระดูกอ่อนเกิดขึ้นได้ดีขึ้น
ประสิทธิภาพที่พิสูจน์แล้ว: จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่า UC-II ในปริมาณ 40 มิลลิกรัมต่อวัน มีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดข้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และปรับปรุงการทำงานของข้อเข่าในผู้ที่มีภาวะข้อเข่าเสื่อมได้ดี และบางการศึกษาพบว่ามีประสิทธิภาพดีกว่าการใช้ Glucosamine และ Chondroitin ในปริมาณที่สูงกว่ามาก
ข้อควรพิจารณาในการรับประทาน Collagen Type II
เวลาในการรับประทาน Collagen Type II : บางแหล่งข้อมูลแนะนำให้รับประทานตอนท้องว่าง (เช่น ก่อนอาหาร 10-15 นาที) เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด แต่บางผลิตภัณฑ์ก็ระบุให้รับประทานพร้อมมื้ออาหารหรือหลังอาหาร ควรตรวจสอบคำแนะนำบนฉลากของผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือก
ความต่อเนื่อง: เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน ควรรับประทานต่อเนื่องเป็นระยะเวลาหนึ่ง มักจะประมาณ 2-3 เดือนขึ้นไป หรือตามคำแนะนำของแพทย์/เภสัชกร
ส่วนผสมอื่นๆ: ผลิตภัณฑ์ UC-II บางชนิดอาจมีส่วนผสมอื่นๆ เพิ่มเติม เช่น วิตามิน C, วิตามิน D3, แคลเซียม L-Threonate หรือสารสกัดจากขมิ้นชัน ซึ่งช่วยเสริมประสิทธิภาพในการบำรุงกระดูกและข้อต่อ
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: ก่อนเริ่มทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ โดยเฉพาะหากมีโรคประจำตัวหรือกำลังใช้ยาอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเสมอ เพื่อความปลอดภัยและเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ
สรุปคือ หากเป็น Undenatured Collagen Type II (UC-II) ปริมาณที่แนะนำและมีผลวิจัยสนับสนุนคือ 40 มิลลิกรัมต่อวัน
